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白熊效应:越想忘记的人记得越牢固

来源:缘盾情感网 编辑:夜星 时间:2019-09-16 浏览人数:353人

【摘要】 失恋后,只有尽快忘记上一段恋情,才能全心开拓新一段恋情,那么,如何尽快忘记上一段恋情呢?

人们常说时间会冲淡一切,包括我们无法挽回的情感关系,但在现实生活中,我们经常发现有人一年甚至几年都沉浸在上一段失败恋情中,无法抽离,这是为什么呢?其实,这很可能是心理学的一种效应在做怪。

失恋的人为了尽快忘记伤害自己的恋人,努力让自己不去想对方,结果却发现对方的形象在脑中愈加清晰,内心更加痛苦;或者是在日常孤独的时候,努力让自己不要再回忆过往交往的事情,结果越强迫自己,过往的回忆就越容易跳出来……类似的现象就是心理学的“白熊效应”。

 “白熊效应”又称为白象效应、反弹效应,这源自美国哈佛大学社会心理学家丹尼尔·魏格纳的一次实验,在实验中,他要求参与者尝试不要去想象一只白色的熊,结果人们的思维出现强烈的反弹,参与者在脑海中浮现出一只白熊的清晰形象。

当我们刻意转移注意力时,思维也开始出现无意识的“自主监视”行为——监视自己是否还在想不应该想的事情,这让我们无法从根本上放弃对事情的关注。

失恋

失恋

因此,如果想要真正忘掉一件事,最好的办法就是顺其自然,不要刻意去强迫自己忘记。如果将某段恋情看得非忘记不可,结果很可能会适得其反,记得更牢。

正确的处理方法就是顺其自然,不要刻意去回忆或者强迫自己忘记,应该让自己将注意力放到日常生活与工作中,比如多找一份兼职、多学一项技能、多尝试一些兴趣爱好、多点运动健身……总之,让自己的日常生活“忙碌”起来。

当我们摆脱掉过往的生活习惯,全身心投入到新的生活节奏后,我们就会顺其自然地忘记掉一些不开心的事情,整装待发去寻求另外一段更美好的恋情。

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