在感情中焦虑又矛盾，怎么办？
【摘要】 探索焦虑行为的背后的原因，直接表达内在的依恋需求，看看对方的回应为何。尝试一些新的相处方法，不要一直执着于低效的、不良的模式。
一、学会自我调节
如果你是一个没有安全感的女孩，我希望未来的你，可以慢慢学会和自己和解，多去看看外面的世界，不要在一个小空间里钻牛角尖。你要学会爱自己，多爱一点，不要再毫无保留的为任何人付出。
想一想，当你变得“情绪激动，认知失调”以后，所作所为，有带来正面的反馈吗？是不是冲动过后又后悔，想改变，但是一旦激动起来的时候，又谁都劝不住？
你需要适时停下具有破坏性的行为，如果明知这个方法不但没效而且有负作用时，就需要对个人行为进行负责。
二、说出你的感受
你要说出你的感受，而不是说他们做了什么如何使您感到多么不好。如果你既是在打击又是互相指责，那你就不可能有任何收获。为了控制这些，可以多使用“我”开头的短语（比如“我有时会感到担心”）会很有用，而不是“你”开头短语（如“你怎么总是这样）。
建议在你冷静的时候，和另一半多聊聊，说说彼此互动过程中的感受，哪些是让自己不安的，哪些是让另一半无法接受的，多沟通。
.jpg)
三、反思自己的行为
本质上是为了安抚自己被抛弃的恐惧，内心并不是想对伴侣造成负担或伤害，只是因为自己不会表达内心真正的需求，却只会用攻击的话语或行为来赢得对方的关注。
探索焦虑行为的背后的原因，直接表达内在的依恋需求，看看对方的回应为何。尝试一些新的相处方法，不要一直执着于低效的、不良的模式。
你还需要定下心来，把生活的重心移到自己身上，不要附属于任何人。以自己为出发点，做自己喜欢的事情，把情绪的控制权牢牢掌握在自己手里。
说到底，安全感，还是要靠自己给的。
情感问题免费分析
加导师\/心:gufei566
获导师一对一咨询
缘盾公众号
\/心扫一扫
解锁更多的情感秘籍
