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在感情中焦虑又矛盾,怎么办?

来源:缘盾情感网 编辑:小雨 时间:2021-02-19 浏览人数:135人

【摘要】 探索焦虑行为的背后的原因,直接表达内在的依恋需求,看看对方的回应为何。尝试一些新的相处方法,不要一直执着于低效的、不良的模式。

一、学会自我调节

如果你是一个没有安全感的女孩,我希望未来的你,可以慢慢学会和自己和解,多去看看外面的世界,不要在一个小空间里钻牛角尖。你要学会爱自己,多爱一点,不要再毫无保留的为任何人付出。

想一想,当你变得“情绪激动,认知失调”以后,所作所为,有带来正面的反馈吗?是不是冲动过后又后悔,想改变,但是一旦激动起来的时候,又谁都劝不住?

你需要适时停下具有破坏性的行为,如果明知这个方法不但没效而且有负作用时,就需要对个人行为进行负责。

、说出你的感受

你要说出你的感受,而不是说他们做了什么如何使您感到多么不好。如果你既是在打击又是互相指责,那你就不可能有任何收获。为了控制这些,可以多使用“我”开头的短语(比如“我有时会感到担心”)会很有用,而不是“你”开头短语(如“你怎么总是这样)。

建议在你冷静的时候,和另一半多聊聊,说说彼此互动过程中的感受,哪些是让自己不安的,哪些是让另一半无法接受的,多沟通。

三、反思自己的行为

本质上是为了安抚自己被抛弃的恐惧,内心并不是想对伴侣造成负担或伤害,只是因为自己不会表达内心真正的需求,却只会用攻击的话语或行为来赢得对方的关注。

探索焦虑行为的背后的原因,直接表达内在的依恋需求,看看对方的回应为何。尝试一些新的相处方法,不要一直执着于低效的、不良的模式。

你还需要定下心来,把生活的重心移到自己身上,不要附属于任何人。以自己为出发点,做自己喜欢的事情,把情绪的控制权牢牢掌握在自己手里。

说到底,安全感,还是要靠自己给的。


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