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掌握10个相处要点,有效处理冲突!

来源:缘盾情感网 编辑:文阳 时间:2021-04-10 浏览人数:180人

【摘要】 殊不知这反而意味着敌意和戒备,不但并不能让对方感受到你的吸引力和爱,还会让他/她感到了隔阂。所以,在亲密关系里我们要把脆弱和私密想法展露出来,越是真实,越是触及内心,越会加强你们的链接。

感情中,如何有效解决冲突,并且创造性地解决问题?只要我们找到了解决冲突的办法,我们的感情就会一次次进阶啦。

其实,只要像合伙人一样,去创造性地找出解决方案就可以了。那么合伙人是如何解决分歧的?开放、真诚、真实、不具攻击性、以达成一致为原则。

想想,你们在感情里是这样解决矛盾的吗?还是充满了情绪化、人身攻击、委屈、无奈呢?

现在,请拿出你的小本本,记下以下这十个要点,会让你们的通关路上顺利很多:

1.真诚地分享自己的感受(包括负面感受),战胜脆弱感;

2.坦率地谈话,不掩饰,否则会造成误会;

3.毫无责备、不带偏见;

4.当对方袒露自己的时候,不去指责、挖苦或者嘲笑,双方毫无戒心;

5.保持敏感性,挖掘自己的真实需求,也挖掘对方的真实需求;

6.开门见山,就事论事。不积压冲突,不隐藏冲突;

7.表达情感,但不表达看法和评价;

8.围绕事实而不是猜测;

9.情景性归因而不是素质性归因。(不去把冲突归因为对方的人品,不要人格攻击);

10.避免概括化、延展化。不用“总是”、“一直”这样的词汇。

这里面,每一条,都能讲一节课,我今天就把这些列在这里。重点我们来讲讲第一点,如果我们能把开头做好,那么接下来会容易很多。

在伴侣之爱里,你越是向对方袒露你的内心所想,越是袒露自己的私事和脆弱,你们之间的亲密感和情感的强烈程度,越是会提升。

这个大家都有体验,在某一次跟男友或者老公的交流中,我们如果把自己心中压抑了许久的话终于说出来了,我们会舒畅很多,关系也会进步。

这就是展露脆弱的神奇之处。每展露一次,增进感情一分。

只是可惜,人类在百万年的生存斗争中习得了要强大的认知:只有强大才能生存下来,然后又不自觉地把这种习得带入了亲密关系。

在对待最亲密的人时,我们依然让自己表现得强大,以为这可以保持吸引力,否则会被对方抛弃。

殊不知这反而意味着敌意和戒备,不但并不能让对方感受到你的吸引力和爱,还会让他/她感到了隔阂。所以,在亲密关系里我们要把脆弱和私密想法展露出来,越是真实,越是触及内心,越会加强你们的链接。  


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